

一、首先要告诉别人你正在戒烟
二、烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适
●应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
●应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。
●应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
●应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。
●应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药。
●应对戒烟带来的饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。
●应对戒烟带来的头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。
●应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。
三、用健康的想法抵御吸烟的念头

四、目前有一些帮助戒烟的方法
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利。
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文章来源 | 戒烟门诊
排版 | 刘乃维
审核 | 苏艾华
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来源微信公众号: 丽水市中心医院